春という季節がメンタルヘルス不調”うつ”等になりやすい理由!

高の自分を引き出す!
ンタルトレーナーの森川祐子です。

 

ポカポカ春の陽気と思えば、冷たい風で冬に逆戻りなんていう日もありますね。
身体はそれだけで疲れていますが、心も疲れやすくなっています。

春という季節に備えて、準備しておきたいメンタルの心構えについてお伝えします。

 

「春という季節がメンタル不調になりやすい理由!」について

 

あなたにとって
春という季節にどういう印象を抱いていますか?
春は、出会いと別れの季節と言いますし、
また、お仕事されている方でしたら
決算があったり、異動があったり
慌ただしい、落ち着かない季節かもしれません。
 

花粉症の方は、晴れてる!というだけで
ムズムズしてくるのかも・・・
そして、メンタルに関して言えば
実は不調を起こしやすい季節だとも言われています。

不調の種がこの時期から撒かれて、それがど〜んと表に出てくるのが
GW明け(いわゆる五月病と言われるもの)でしょうか。

一つには、出会いと別れの季節だと述べた通りに、
自分のみならず、周囲の人が退職していったり
卒業したり、異動や転勤があったり・・・

 

それ以外にも、
決算期という会社や組織は、年度末でバタバタしているでしょうし、
人の異動によって、仕事が増える、残業が多くなる
新しいプロジェクトが始まるというような人も。

 

 

つまり、他の季節と比べて、環境が変わりやすいということです。
変化の多い環境は、私たちにとって確実に”ストレス”となっています。
ストレスというものは、”嫌なもの”というイメージがありますが、

 

 

何も嫌なことだけに反応するのではありません。
例えば、結婚や妊娠・出産等
おめでたいと思われることにだって、ストレスはあるのです。

 

 

それを無自覚なままでいると
ストレス反応が大きくなりやすいのかもしれません。
それ以外にも、身体的な理由も。
これだけ気温差が激しくて
15℃を超えるポカポカ陽気の日があったかと思うと
5℃を下回る日もあったりします。

 

 

これからの季節、3月も後半にさしかかると
さすがに、毛皮や冬物のコートも気が引けて
だんだんと薄物のコートになりますね。

気温差だけでなく、気候も乱れてます。
春らしいと言えばそれまでですが
カサカサに乾燥した日や
雨が降る前の、湿度の高い日。
場所によっては雪ということもあるでしょう。

いや~身体は疲れてます!
もっと言えば、自律神経(身体の調整機能)は
バランスをとるのに、疲弊しています。

 

 

 

それでなくても、日々の人間関係や
仕事などのプレッシャー等
ストレスかかることが多いのに・・・です。

 

じゃあ、どうしたらいいのでしょう?

 

それは、心してかかることです。

 

答えになってない?
いえいえ、つまりはストレスがかかりやすい時期だということや
身体は疲れやすいということを自覚しておく!ということです。

人間は準備なく、がつんと負荷がかかることに弱いもの。
なので、自らの心と身体に目を向けてあげることで
・今日は疲れたみたいだから、早く休もう。
・そういえば、忙しくて寝る時間が遅くなってるかも
・食生活に偏りがあるかな?
 

こんな風に気付いたら、ご自身を労ってあげてください。
慈しんであげてください。
それができるのは、他人ではなく
自分しかいないのですから。
無理をすると、やっぱり後でがくんと来ます。

 

ちょうどそれが、GW明けあたりに
疲労やモヤモヤがたまって・・・という人が少なくありません。
疲れを溜めてからだと回復に時間がかかるので
今から、少し意識してみるといいかもしれませんよ☆

 

この時期にメンタルヘルス不調になったことがある人も、要注意!

 

人の記憶は曖昧です。

 

かつて春という時期に調子(心でも、身体でも)を崩したことがある人は
記憶になくても、無意識がしっかりと覚えています。

 

なので、よくわからないけれど、春が苦手だと感じることもあるようです。
特にメンタルヘルス不調を引き起こした方は、当時の不安定さや不快な感じは
様々な事柄が、トリガー(きっかけ)になって、フラッシュバックを起こすということもあります。
 

日常生活に支障が出るような不快感がある人は、しっかり対処する必要がありますが
多くの人はそこまでではないかもしれません。

 

けれど、不快感が強くないけれど、何だか気持ちがふさいでいる、落ち込みやすい
モヤモヤしているくらいの反応は出るかもしれません。

そういう意味でも、この時期は、なるべく心身の負担を抑えて
リラックスして過ごすことをお勧めします。
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